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「エージェント、多すぎてどこに登録すればいいか分からない…」
「登録したら電話がじゃんじゃん来そうで、正直こわい」
相談の現場で、毎週のように聞く声です。
どうも、パロです👺
転職7回・8社経験。エージェントとの面談は、通算で数えきれないほど重ねてきました。
そして今はキャリア相談士として1,000件以上の相談を受けていますが、いちばんよく聞かれる質問のひとつが「転職エージェントって、結局どこがいいんですか？」です。
この記事では、30代の転職で登録を検討したいエージェント5社と、それ以上に大事な「良い担当者の見抜き方」を、使う側・相談を受ける側の両方の視点からお伝えします。
まず結論から。30代の転職で私が登録を検討してほしいのは、この5社です。
| エージェント | 求人数（件） | 求人の層 | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| リクルートエージェント ⭐ 迷ったらまずこれ | 公開 約82万 非公開 約24万 | 未経験〜管理職 | まず全体像を見たい（総合型） |
| doda | 約32万 （非公開含む） | 未経験〜管理職 | 自分でも探したい（サイト一体型） |
| マイナビAGENT | 公開 約15万 （一部のみ） | 20代〜30代前半 | 丁寧に伴走してほしい（伴走型） |
| JACリクルートメント | 表示なし | 管理職・専門職 | 実績で年収を上げたい（専門チーム） |
| エンエージェント | 表示なし | 幅広い | 適性から整理したい（適性テスト＋伴走） |
※求人数は各社公式サイトの表示です（2026年10月11日確認。リクルートエージェントは9月29日時点・採用予定数での表示、dodaは10月8日更新）。数え方（公開だけか、非公開を含むか）は会社ごとに違い、日々変わります。JACリクルートメントとエンエージェントは、公式サイトに全体の件数の表示がありません。
※「転職成功率」は、会社ごとに定義がそろっておらず、比べられる形で公表されていないため載せていません。
1社目の選び方は「求人の多さ」です。最初の1社は、いまの転職市場の全体像をつかむために使うからです。件数が公表されている3社の中ではリクルートエージェントの求人がいちばん多いので、1社目にはリクルートエージェントをおすすめしています。仮に紹介を断られても「今の自分の市場での位置」が分かるのも、1社目に向いている理由です。
私自身も今の会社を探したときに使い、キャリアアドバイザーの聞く力とまとめる力に驚きました。相談の現場でも、最初の1社としていちばん多く勧めている会社です。
🗺 この記事は 転職完走ロードマップ STEP 2｜市場を知る・求人を見る の記事です。→ 前後のSTEPを見る（全行程マップ）
💬 「エージェントに登録すべきか」で迷っている方は、先にリクルートエージェントの評判｜向いている人・避けたほうがいい人を読むと判断が早くなります。
会社選びより大事。「良い担当者」を見抜く3つのポイント
ここからが、この記事でいちばん伝えたいことです。
転職エージェントはビジネスの仕組み上、扱っている求人はどこの会社も重なっていることが多いです（一部、大手の独占求人はあります）。だから「どの会社に登録するか」以上に、「どの担当者に当たるか」で体験が大きく変わります。相談現場では、これを「担当ガチャ」と呼ぶ人もいるくらいです。
ただ、担当者は登録する前には選べません。面談が丁寧と評判の会社でも、合わない担当者に当たることはありますし、その逆もあります。
だから私は、求人の多いリクルートエージェントを1社目にして市場を見ながら、タイプの違う2社目で担当者を比べるやり方を勧めています。
7回の転職で多くの担当者と面談してきた私の、「この人は信頼できる」を見抜く3つのポイントがこちらです。
① 話を聞いてくれる
良い担当者は、まずあなたの話をよく聞きます。
話を聞いて強みを引き出そうとするのは、提案できる求人の幅を広げようとしてくれている証拠です。
逆に、初回面談からいきなり求人票を並べてくる担当者は要注意。あなたに合わせているのではなく、手持ちの案件にあなたを合わせようとしている可能性があります。
② 経歴を一緒に整理してくれる
履歴書と職務経歴書をもとに、あなたの経歴や転職理由を一緒に整理してくれる担当者は当たりです。
この作業は実質、プロと一緒にやる自己分析。過去にどんな業務が得意だったかを再発見できて、書類の説得力も上がります。
パロ相談に来る方の職務経歴書を見ると、「エージェントに添削してもらった」ものは一目で分かります。それくらい、この工程は仕上がりに差が出るんです。
③ 意図を汲んで、新しい可能性を提案してくれる
最良の担当者は、あなたの希望の「意図」まで汲んで、自分では考えていなかった選択肢を提案してくれます。
「営業を続けたい」の裏にある「人と長く関係を築く仕事がしたい」を読み取って、カスタマーサクセスを提案してくれる
そんなイメージです。
実際、未経験からカスタマーサクセスに転職した相談者さんの体験談はこちらで読めます：カスタマーサクセス未経験から内定へ｜私が会社を選んだ基準
30代におすすめの転職エージェント5選｜2社目の選び方と各社の特徴
担当者との相性は、登録してみないと分かりません。だから、冒頭の表の5社を「2社目の選び方」の目線で1社ずつ紹介します。
1社目は冒頭のとおり「求人の多さ」で選び（迷ったらリクルートエージェント）、2社目は何を重視するかで選んでください。
2社目は「何を重視するか」で選ぶ
- 担当者の丁寧さを重視したい → マイナビAGENT
- 自分でも求人を探したい → doda
- 実績を武器に年収を上げたい → JACリクルートメント
- 向いている仕事から整理したい → エンエージェント
担当者との相性は、登録してみないと分かりません。だから「求人の多い1社目」に「タイプの違う2社目」を足して、担当者を比べるのがおすすめです（理由は後半の「良い担当者を見抜く」の章で）。
① リクルートエージェント｜まず求人の全体像を見たい人に
公開求人 約82万件・非公開求人 約24万件（2026年9月29日時点・公式サイト）と、求人数が多い大手エージェントです。
私は7年前、今の会社を探したときにリクルートエージェントを使いました。
いちばん感動したのは、キャリアアドバイザーの聞く力と、面談の内容をまとめる力です。こちらの話をじっくり聞いたうえで、話した内容をきれいにまとめてくれました。
一方で、当時の私は転職を繰り返して経歴がボロボロだったので、紹介してもらえる求人は、正直いいものではありませんでした。
結果的に、今の会社は求人サイトで見つけています。
それでも、リクルートエージェントは質の良い人材紹介サービスだと思っています。相談の現場でも、最初の1社としていちばん多く勧めています。
ただ、紹介される求人は経歴によって差が出ます。私のように経歴に自信がない人は、求人サイトやタイプの違う2社目も一緒に使ってください。
登録しても、すぐ応募する必要はありません。まずは求人を眺めて「いまの相場」を知るだけでも十分です。
📖 「リクルートエージェントって実際どうなの？」という方は、リクルートエージェントの評判｜相談1,000件の相談士が本音で解説で、良い評判もイマイチな評判も正直にまとめています。
② doda｜自分でも探しつつ、提案も欲しい人に
dodaの特徴は、転職サイトとエージェントが一体になっていること。
自分で求人を検索しながら、エージェントからの紹介も並行して受けられます。
「紹介を待つだけだと不安。自分のペースでも探したい」という30代には、この二刀流が合います。
エージェント経由と自分応募を使い分けられるのは、活動の主導権を自分に残すという意味でも大きいです。
③ マイナビAGENT｜丁寧な伴走が欲しい人に
20代〜30代前半の転職に強く、面談や書類添削のきめ細かさに定評があります。
転職経験が少なくて「何から話せばいいか分からない」段階の人には、じっくり話を聞いてくれる担当者が多いのが心強いところ。
初めての転職や2回目の転職で、進め方ごと相談したい30代前半の方はここから始めるのがおすすめです。
④ JACリクルートメント｜実績を武器に年収を上げたい人に
ミドル〜ハイクラス向けのエージェントです。30代で「マネジメント経験がある」「専門性で勝負できる」人は、ここで市場価値を測ってみる価値があります。
逆に、未経験分野への転職や経歴に自信がない場合は紹介が少なめになることも。「今の自分の実績がどう評価されるか」を知る温度計として使うのが賢い付き合い方です。
⑤ エンエージェント｜適性を整理しながら進めたい人に
適性テストを受けたうえで、専任コンサルタントが伴走してくれるタイプのエージェントです。
「そもそも自分に何が向いているのか」から整理したい人に合います。
求人数は大手2社ほどではありませんが、「数より対話」で進めたい人には選択肢になります。向いている仕事の考え方は、向いてる仕事がわからない30代へ｜自分に合う仕事が見つかる7つの方法でも詳しく書いています。
エージェントを「使いこなす」ための3つの心得
① 複数登録が基本。求職者は無料
エージェントの利用は、求職者側は無料です（企業側が紹介手数料を払う仕組みのため）。
だからこそ、2〜3社に登録して担当者を比較するのが基本戦略。
1社だけだと、その担当者の意見が「市場の声」に聞こえてしまい、判断が偏ります。
② 提案を鵜呑みにしない
忘れてはいけないのは、エージェントはあなたが入社すると報酬が発生するビジネスだということ。
多くの担当者は誠実ですが、中には自社の売上のために「入社しやすい企業」を強く勧めてくる人もいます。
「急いだほうがいい」「この求人は今日中に返事を」と焦らせてくる担当者に出会ったら、一度立ち止まってください。
急かされたときの対処法は転職の軸が決まらない3つの原因と合わせて、自分の軸に立ち返るのが有効です。
軸の作り方そのものは【転職の軸の決め方】転職7回の経験者が教える「ブレない転職」の始め方にまとめています。
③ 合わない担当者は変えていい。断っていい
次のようなことが続くなら、担当者を変えるサインです。
- 返信が何日も来ないことが続く
- 希望と違う求人を、大量に送ってくる
- 「今日中に」と、応募や返事を急かす
- こちらの話を聞かずに、求人票から話し始める
意外と知られていませんが、担当者の変更は各社の窓口やフォームから依頼できます。
「別の視点も伺いたいので」と一言添えれば角も立ちません。
紹介された求人を断るのも自由です。断ったからといって不利になることは、私の経験上ありませんでした。
パロ相談現場で多いのが「担当者に悪くて断れない」という悩み。でも、あなたの40年のキャリアと担当者への遠慮、天秤にかけるまでもないですよね。主導権はいつも、あなたにあります。
なお、「エージェントを使わない転職」という選択肢もあります。詳しくは転職エージェントを使わない転職方法4選へ。転職サイト側の比較は【2026年版】転職を考えたら登録すべき転職サイトおすすめ6選にまとめています。
相談現場で見てきた「エージェント選びでつまずく人」3つの共通点
最後に、1,000件超の相談の中で繰り返し見てきた「つまずきパターン」を共有します。逆から読めば、そのまま成功パターンになります。
① 1社だけに登録して、視野が狭くなる
「担当者さんが良い人だから」と1社だけで進めた結果、紹介される求人の範囲＝転職市場の全てだと思い込んでしまうケース。担当者がどれだけ誠実でも、1人が見えている求人には限りがあります。比較対象がないと、提案の良し悪しも判断できません。
② 「紹介されたから」で応募して、軸がブレる
面談のたびに紹介求人が増え、気づけば「なぜこの会社を受けているんだっけ？」と分からなくなるパターン。エージェントのペースに乗ると、活動は進んでいるように見えて、実は軸から離れていくことがあります。応募の前に、自分の軸と照らして「受ける理由」を一言で言えるかを確認してください。
③ 経歴への引け目から、言いなりになってしまう
転職回数が多い方や離職期間がある方に多いのが、「紹介してもらえるだけありがたい」と条件の妥協を重ねてしまうパターン。
私自身、転職7回の経歴でこの気持ちは痛いほど分かります。
でも、引け目からの妥協で入った会社は、高い確率でまた「辞めたい」に戻ってきます。回数が多くても戦い方はあります。詳しくは転職回数が多い30代でも正社員になれる！7回転職したパロが教える成功の5ポイントへ。
それでも迷ったら、「二人目のアドバイザー」に壁打ちを
エージェントは求人を紹介する専門家ですが、「そもそも転職すべきか」から一緒に考えてくれる存在ではありません（転職しないと彼らの報酬はゼロだからです）。
「紹介された求人、本当に応募していいのかな」「担当者の言うこと、どこまで信じていいのかな」
そんなときに頼りになるのが、「二人目のアドバイザー」です。
ここでいうアドバイザーは、あなたが転職してもしなくても損得が変わらない、利害関係のない相談相手のこと。たとえば、次のような相手です。
- 先に転職した友人や、職場の外の先輩（無料で、本音を聞きやすい）
- 国の無料キャリア相談（厚生労働省のキャリア形成・リスキリング支援センター。全国のハローワークにも相談コーナーがあります）
- 国家資格を持つキャリアコンサルタントの有料相談
- 私の公式LINE（チャットで相談できます。はじめの3往復は無料）
相手は誰でも構いません。大事なのは、「転職すべきか」を損得抜きで一緒に考えてくれる人に聞くことです。
チャットで気軽に話したい方は、私の公式LINEでも、エージェントとの付き合い方の相談をよく受けています。
はじめの3往復は無料です。
続けて伴走する場合は30日5,500円（税込）です。くわしくはサービスページをご覧ください。
なお、ここで紹介したエージェントに年齢の上限はありません。40代・50代でも入口は同じで、経験の伝え方と紹介される求人の傾向が変わるだけです。「30代向けと書いてあるから自分は対象外かも」と手を止めないでください。
また、20代・第二新卒で「経歴に自信がなくて、大手エージェントは気後れする」という方は、若手専門のマイナビジョブ20’sや第二新卒エージェントneoのほうが合います。20代の転職回数が気になる方は20代で転職回数が多くても不利にならない｜採用される3つのコツもどうぞ。
まとめ｜エージェントは「使われる」のではなく「使う」
- ✅ 1社目は求人の多いリクルートエージェント。2社目は「丁寧さ・自分でも探したい・年収」など重視することで選び、担当者を比べる
- ✅ 求人はどの会社も重なりがち。差が出るのは「担当者との相性」
- ✅ 良い担当者の条件は「聞いてくれる・整理してくれる・新しい可能性を提案してくれる」の3つ
- ✅ エージェントは成功報酬ビジネス。提案は参考にしても、決めるのは自分
- ✅ 合わない担当者は変更依頼していいし、求人は断っていい。主導権はあなたにある
- ✅ 「そもそも転職すべきか」の壁打ちは、利害関係のない相手に
最後に、今動く理由を1つだけ。求人は毎週入れ替わります。今日見えている求人は、来月には別のものになっています。登録は5分で終わり、応募の義務はありません。「比べたい求人があるうち」に眺めておくのが、いちばんムダのない使い方です。
エージェントは、使いこなせば強力な味方です。でも、あなたのキャリアの舵を握るのは、いつだってあなた自身。この記事が、良い担当者と出会う助けになれば嬉しいです。
それでは今日は、このへんで。
ではでは。読んでくれてありがとうございました👺✨
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