「このまま今の会社でいいのか」迷う30代へ｜決める前に「相場」を見に行く3つの方法

2026年11月12日

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。

今の会社に、大きな不満があるわけじゃない。
でも「このままでいいのかな」が、ずっと頭から離れない…
転職するか、残るか。決められないまま、時間だけが過ぎていく。

「このまま今の会社でいいのか」。
30代になると、ふとした瞬間に、この問いが浮かんできますよね。

辞めたいほどではない。
でも、このまま続けて大丈夫なのかも分からない。
考えても答えが出ず、同じところをぐるぐる回ってしまう。

先に結論をお伝えします。
決められないのは、あなたの決断力が足りないからではありません。
決めるための材料が、まだそろっていないだけです。

その材料は、頭の中で考えていても増えません。
外の求人を見て、今の会社と比べてみて、はじめて手に入ります。
そして、求人を見ることも、応募することも、「転職を決めること」ではありません。

申し遅れました、キャリア相談士のパロです👺
30代前半までに7回転職して8社を経験し、いまは8社目に腰を据えて働きながら、副業で1,000件を超えるキャリア相談を受けています。
実はいまの8社目でも、入社して最初の1年は「ここも違うかも」と迷い続けていました。

この記事では、相談の場で見てきたことと私自身の経験をもとに、「このままでいいのか」という迷いを、決められる状態に変える方法をお伝えします。
（ご本人が特定されないよう、内容は一部ぼかしています。結果は一人ひとりの状況によって異なります）

🗺 この記事は 転職完走ロードマップ STEP 0｜今、しんどい（動く前の整理） の記事です。→ 前後のSTEPを見る（全行程マップ）

📌 この記事で分かること

「このまま今の会社でいいのか」の迷いが消えない3つの理由
求人を見る・応募するのが「転職を決めること」ではない理由
見に行く前に書いておく「物差し」と、外の「相場」を見に行く3つの方法
見てきたあと、残るか動くかを決める比べ方

結論：迷いが消えないのは、比べる材料がないからです。物差しを6割だけ書いたら外の相場を見に行き、今の会社と同じ物差しで比べてください。比べたうえで「残る」と決めるのも、立派な答えです。

「このまま今の会社でいいのか」が消えない3つの理由

迷いが消えないのは、今の会社だけがよく見えている・二択で考えている・物差しがない、の3つが重なるから

相談を受けていると、「辞めたいわけではないけれど、このままでいいのか分からない」という声を、本当によく聞きます。
迷いが長引く方には、共通点が3つあります。

① 今の会社はよく見えるのに、外はぼんやりとしか見えない

今の会社のことは、よく知っています。
上司のくせも、給料の上がり方も、しんどいところも。

一方で、外の会社のことは、ほとんど知りません。
知らないものは、実際より良く見えたり、逆に怖く見えたりします。

細かく見えている今の会社と、想像でしか見えていない外の会社。
この2つを比べようとしても、そもそも比べようがないのです。

② 「転職する・しない」の二択で考えている

「転職するか、しないか」で考えると、どちらを選んでも大きな決断になります。
大きな決断ほど、人は先送りしたくなるものです。

でも実際には、その間にいくつも段階があります。
求人を眺める。話を聞きに行く。1社だけ応募してみる。
どれも、まだ何も決めていない状態です。

③ 比べるための「物差し」がない

外の求人を見たとしても、何で比べるかが決まっていないと、判断できません。
年収で比べるのか、休みで比べるのか、仕事の中身で比べるのか。

物差しがないまま求人を見ると、どの会社も良さそうに見えたり、どの会社も不安に見えたりします。
私自身、自分の条件を言葉にしないまま転職を繰り返し、同じ失敗を何度もしてきました。

求人を見るのも、応募するのも「転職を決めること」ではない

求人を見に行くだけで、自分の経験の見られ方・今の会社の位置・自分が惹かれるものが分かる

「求人を見る」「応募する」と聞くと、もう転職に向けて走り出すような気がするかもしれません。
でも、そうではありません。

転職活動の中で後戻りが難しくなるのは、内定を承諾して、会社に退職を伝えたあとです。
それまでは、いつでも立ち止まれます。

相談でも、私はよくこうお伝えしています。

パロ

転職は、仕事を決めてしまえばリスクは大きいです。
でも転職活動なら、いくつもチャレンジして試行錯誤して、最後にその時点で納得できる会社を選べばいいんです。

見に行くだけで、分かることはたくさんあります。

自分の経験が、外でどう見られるか：どんな求人なら声がかかりそうか、どんな経験が求められているか
今の会社の条件が、外と比べてどうか：年収、休日、残業、働き方（良いところも、足りないところも見えてくる）
自分が本当に惹かれるもの：求人を見て「いいな」と思うもの、「これは嫌だ」と思うもの（気持ちが動いたところに、物差しのヒントがある）

この記事では、こうした外の情報をまとめて「相場」と呼びます。
年収の相場だけではありません。
仕事の中身や働き方まで含めた、外の世界の「ふつう」のことです。

転職活動は逃げではなく、整理のための手段。
この考え方は、転職したいけど怖くて動けない30代へ｜一歩踏み出すための3つの考え方でもくわしく書いています。

見に行く前に、物差しを6割だけ書いておく

見に行く前に、譲れないこと・避けたいこと・今の会社で手放したくないものを6割だけ書いておく

ただ、何も持たずに求人を見に行くと、理由③のとおり、どの会社も良さそうに見えたり、不安に見えたりします。
そこで、見に行く前に、物差しを書いておきます。

物差しとは、あなたが仕事で大事にしたい条件のことです。
次の3つの問いに、思いつくまま答えてみてください。

これだけは譲れない、ということは何か（例：年収の下限、休みの日数、通勤時間）
これだけは避けたい、ということは何か（例：休日に電話が鳴る、数字で厳しく詰められる）
今の会社で、手放したくないものは何か（例：一緒に働く人、慣れた仕事、通いやすさ）

完璧でなくて大丈夫です。
6割くらい書けたら、見に行ってかまいません。

求人を見て「これはいいな」「これは嫌だ」と感じたら、それも物差しに書き足していきます。
土台は見に行く前に自分で書き、細かいところは見に行きながら足していく。
この順番なら、外の情報に振り回されずに済みます。

物差しの作り方は、転職の軸の決め方や、求人選びに迷わない「NG条件リスト」の作り方でくわしく紹介しています。

「相場」を見に行く3つの方法｜気持ちの負担が軽い順

物差しを書けたら、外を見に行きましょう。
いきなり応募しなくて大丈夫です。
気持ちの負担が軽い順に、3つの方法を紹介します。

見に行く期間は、「まずは1か月」と区切るのがおすすめです。
期限がないと、迷いはずっと続きます。
1か月見てみて、今の会社のほうが良さそうなら「今年は残って経験を積む」のように、区切りをつけられます。

先に休んだほうがいいとき
眠れない日が続いている。朝になると体が動かない。食欲がない。
そんなふうに心や体のサインが出ているときは、見に行くより先に、休むことを優先してください。
つらい状態が続くときは、医療機関に相談しましょう。
焦って転職してしまった私の体験は、転職失敗したと感じたらどうする？7回転職した僕の対処法と再起のステップに書いています。

① 求人サイトで、今と同じ職種の求人を眺める

いちばん手軽なのは、転職サイトで求人を眺めることです。
登録しなくても求人を見られるサイトもあります。

まずは、今と同じ職種で、同じくらいの経験年数の人向けの求人を見てみましょう。
眺めるときは、次の3つをメモしておくと、あとで比べやすくなります。

年収の幅（今の自分より高いか、低いか）
年間休日や残業時間
「求める経験」の欄に書かれていること

週に5件ずつでもかまいません。
1か月続ければ、今の会社が外と比べてどのあたりにいるのか、少しずつ見えてきます。

サイトの選び方は、転職を考えたら登録すべき転職サイトおすすめ6選にまとめています。

② エージェントの面談で「今の経歴なら、どんな求人がありそうか」を聞く

もう一歩進めるなら、転職エージェントの面談で話を聞いてみるのも手です。
聞くことは、「今の経歴なら、どんな求人がありそうですか？」の一言で十分です。

面談を受けたからといって、応募しなければいけないわけではありません。
最初に「まだ転職するかは決めていません。今の自分の相場を知りたいです」と伝えておけば大丈夫です。

私も8社目を探していたとき、リクルートエージェントを使いました。
アドバイザーの方の、話を聞く力とまとめる力には感動したのを覚えています。

ただ、当時の私は経歴がボロボロだったので、紹介された求人は良いものではありませんでした。
結局、8社目は求人サイト経由で決まっています。

紹介される求人が思ったほど良くなかったとしても、それも大事な材料です。
今の自分が外からどう見えているかが分かれば、「今は動かずに、ここで経験を積もう」という判断もできるからです。

まだ「転職するかどうか」から迷っている段階なら、無理に登録しなくて大丈夫です。頭の中を整理したいだけなら、まずはチャットで話を聞かせてください（はじめの3往復は無料）。求人を見る段階まで来たと感じたら、下のリンクが役に立ちます。

▶ リクルートエージェントの公式サイトを見てみる（無料登録）

📖 申し込む前に：転職7回の私が実際に使った本音レビュー

「リクルートエージェントって実際どうなの？」という方は、リクルートエージェントの評判｜相談1,000件の相談士が本音で解説で、良い評判もイマイチな評判も正直にまとめています。

エージェントに応募を急かされたときの付き合い方は、転職エージェントに急かされる時の対処法で書いています。

③ 60%の気持ちで、1社だけ応募してみる

3つ目は、実際に応募してみることです。
「100%行きたい会社」が見つかるまで待つのではなく、「60%くらい気になる会社」に応募してみます。

志望度がそこまで高くない会社だからこそ、落ち着いて相手を見られます。
面接は、会社があなたを見る場であると同時に、あなたが会社を見る場でもあるからです。

書類や面接に慣れておけるのも、大きな利点です。
本当に行きたい会社が出てきたとき、慣れた状態で臨めます。

働きながら応募していれば、合わなければ辞退すればいいだけです。
働きながら進める順番は、在職中の転職活動の進め方でくわしく書いています。

実例｜「4つのうち3つは、応募しないと分からない」

大事にしたい4つの条件のうち、求人票で分かるのは1つだけ。残りの3つは面接で確かめる

③の「60%で応募」を、実際の相談でお伝えしたときの話です。

相談に来てくださったのは、地方で事務の仕事をしている方でした。
今の経験を活かせる、同じ業界の事務職に移りたい。
でも、地元では条件に合う求人が少なく、活動がなかなか進まずにいました。

エージェントからは「とにかく応募しましょう」と急かされて、困っていたそうです。

その方が大事にしたい条件は、次の4つでした。
私はそれを、「求人票で分かるもの」と「応募しないと分からないもの」に分けてみました。

大事にしたい条件	求人票で分かる？
① パワハラがなく、風通しのよい職場	分からない（面接で確かめる）
② 年収が今と同じか、少し下がる程度	分かる
③ 評価のしかたに納得できる職場	分からない（面接で確かめる）
④ 仕事の手順書（マニュアル）がそろっている職場	分からない（面接で確かめる）

4つのうち3つは、応募して面接に進まないと分からない。
求人票だけで探していても、大事な条件のほとんどは、確かめようがなかったのです。

そこで、こうお伝えしました。

パロ

100%ではなく、60%くらいの会社からエントリーを始めてみませんか？
志望度が高くないからこそ、冷静に会社を見られて、合うか合わないかが直感で分かります。
仕事を続けながらなら、焦って決めることもありません。

エージェントに急かされている件には、「気になる求人が来たときだけ返信すれば大丈夫です」とお伝えしました。

記録が残っている時点で、その方は4社に応募し、2社で面接まで進んでいました。
面接の結果はどちらも不採用で、活動を続けているところでした。

結果だけを見れば、まだ途中です。
でも、求人票を眺めて止まっていた状態から、面接で実際に会社を見る段階へ進んでいます。

止まったまま迷うのではなく、動きながら確かめる。
これが、相場を見に行くいちばんの意味だと私は考えています。

「残る」と「動く」は、両方持っていい

動く道（プランA）と残る道（プランB）を並べて持てば、どちらに転んでも前に進める

「転職するか、残るか」を、今すぐどちらかに決める必要はありません。
両方の道を並べて、同時に進めることもできます。

経験年数が足りないことに悩んでいた、専門職の方の相談です。
目指したい仕事はあるものの、経験年数も語学力もまだ足りない。
今動くか、経験を積んでからにするか、という場面でした。

そこで、2つのプランを並べて持ってもらいました。

プランA：経験は足りなくても、求人が多い今のうちに転職活動をしてみる
プランB：今の会社で経験を積み、語学力も伸ばして、1年後にもう一度挑戦する

その方の答えは、「どちらも並行して進めようと思います」でした。
どちらか1つを選ぶのではなく、両方を持ったことで、動き出せる状態になったのです。

あわせて、私はこうもお伝えしました。

パロ

今の仕事も、将来の仕事の土台につながるのではないでしょうか。
今の仕事は無駄にはなりません。
0か1かではなく、その間があるくらいの考え方のほうが、気持ちも落ち着くと思います。

結果、その方は3社から内定をもらいました。

もしプランAがうまくいかなかったとしても、プランBで今の会社での経験は積み上がっていきます。
どちらに転んでも前に進める形にしておくと、迷いは小さくなります。

見てきたら、今の会社を「同じ物差し」で測る

相場が少し見えてきたら、いよいよ比べる番です。
ここで、最初に書いた物差しを使います。
大事なのは、今の会社と外の会社を、同じ物差しで測ることです。

たとえば、次のような表を作ってみてください。

物差し（大事にしたい条件）	今の会社	見てきた求人
年収（生活できる下限を超えているか）	○	△
休みの取りやすさ	△	○
仕事の中身が合っているか	○	？（面接で確かめる）
一緒に働く人との相性	○	？（面接で確かめる）
5年後に身についている経験	△	○